אימון מותאם לרקדנים/יות

שיטת האימון נשענת בעיקרה על העקרונות הבסיסיים של ג'וזף פילאטיס, אשר בתחילת דרכו עבד גם עם רקדנים מהשורה הראשונה (כגון גרהאם ובלנשין) בארצות הברית בשנות ה 30-40, לאחר מותו, המשיכה להתפתח השיטה על ידי תלמידיו והייתה בעיקר נחלתם של רקדנים ואנשי במה. בעשור האחרון, הגיעה השיטה גם לאוכלוסיה ה"רגילה"...

כרקדנית, ברורים לי הצרכים הנחוצים באימון בהתאם לעומסים העומדים בפני רקדנים/יות.

האימון יתמקד בתרגילים התומכים בחיזוק ויציבות הנדרשים לרקדנים וכמו כן, באימון למניעת פציעות נפוצות.
נפוץ מאוד לפגוש רקדנים/יות השוחקים/ות את הגוף ע"י חזרתיות של תנועות נדרשות מעולם הבלט והמחול בכלל, למשל בחזרות ממושכות הדורשות מהגוף שלנו לחזור שוב ושוב על אותן תנועות, לקראת מופע לדוגמא, כך נוצר עומס ושחיקה באזורים ספציפיים.
האימון יתמקד באופן כללי ביציבות האגן, תנועתיות בירך הכוללת חיזוק והארכה, איזון בין שרירי הגב לבין שרירי הליבה, שליטה וחיזוק באזור קלוב הצלעות, נחזק את איזור כפות הרגליים והקרסוליים ובעיקר נעבוד עם גישה המשתפת את כל הגוף בהרמוניה בנוגע לתנועה, כך נפזר עומסים מצד אחד ומצד שני, נילמד כיצד שיתוף הפעולה "פותר" ומוסיף עוד אפשרויות לתנועה.